Bisiklet Kalp Atış Hızı Bölge Hesaplayıcısı

Bisiklet antrenmanlarınız için kalp atış hızı bölgelerinizi kolayca hesaplayın. Lactate Threshold Heart Rate (LTHR) yöntemini kullanarak, performans hedeflerinize ulaşmanızı sağlayacak en ideal kalp atış hızı aralıklarını keşfedin.

Bisiklet Hesaplayıcıları kategorisinde ücretsiz online hesaplama aracı.

Bisiklet Kalp Atış Hızı Bölge Hesaplayıcısı

Bisiklet antrenmanlarınız için kalp atış hızı bölgelerinizi kolayca hesaplayın. Lactate Threshold Heart Rate (LTHR) yöntemini kullanarak, performans hedeflerinize ulaşmanızı sağlayacak en ideal kalp atış hızı aralıklarını keşfedin.

76 30.12.2025

Bisiklet Kalp Atış Hızı Bölge Hesaplayıcısı

Bu hesaplama aracı, bisiklet antrenmanlarında kalp atış hızı bölgelerinizi Lactate Threshold Heart Rate (LTHR) değerine göre belirlemenizi sağlar. Antrenman yoğunluğunuzu planlarken en ideal kalp atış hızı aralıklarını kolayca bulabilir, yağ yakımı, aerobik kapasite veya dayanıklılık gibi performans hedeflerinize güvenle ulaşabilirsiniz.

Kalp atış hızı bölgesini hesapla

Kalp Atış Hızı Bölgesi Sonucu

Bisiklet Antrenmanında Kalp Atış Hızı Bölgeleri

Bisiklet sürüşlerinde kalp atış hızı bölgelerini doğru tanımlamak, antrenman verimliliğini artırır ve performansınıza yön verir. Bu bölgeler, Laktat Eşik Kalp Atış Hızınızın (LTHR) belirli yüzdelerine göre hesaplanır ve antrenman yoğunluğunuzu optimize etmenize yardımcı olur.

Zone 1 (Birinci Bölge), genellikle toparlanma ve düşük tempolu sürüşler için kullanılır. Bu hesaplayıcıda Zone 1 üst sınırı, LTHR'nin %81'i olarak hesaplanır (Formül: zone1 = 0.81 × LTHR). Böylece hedeflediğiniz antrenman bölgesini bilimsel ve kişiye özel şekilde belirleyebilirsiniz.

Kalp atış hızı bölgeleri hedeflerinize göre değişiklik gösterebilir; yoğun yağ yakımından dayanıklılığa veya kuvvet gelişimine kadar farklı amaçlara hizmet eder. LTHR değerinizi kullanmak, daha doğru ve bireysel sonuçlar elde etmenizi sağlar.

Unutmayın, kalp atış hızınız kişisel sağlık ve form düzeyinize göre farklılık gösterebilir. Hesaplayıcı sonuçlarını genel bir rehber olarak kullanmalı, bireysel ihtiyaç ve sağlık durumunuza göre antrenmanlarınızı uyarlamalısınız. Doktorunuza veya bir spor uzmanına danışarak güvenli bir şekilde ilerleyebilirsiniz.

Bisikletçiler için özel olarak tasarlanmış bu araç, hem amatör hem de ileri düzey sporcuların antrenmanlarını daha verimli planlamasına yardımcı olur.

Bisiklet kalp atış hızı bölgesi hesaplamak için aşağıdaki referans tablosunu kullanabilirsiniz.

Yaş Dinlenme Kalp Atış Hızı (bpm) Zone 1 Kalp Atış Hızı (bpm)
20 60 145
25 62 149
30 65 154
35 63 151
40 68 157
45 70 160
50 72 164

Son Eklenen Hesaplama Araçları

En yeni eklenen hesaplama motorlarını keşfedin.