HSI Hesaplayıcısı — Sigara Bağımlılığının Ağırlık İndeksi
HSI Hesaplayıcı (Heaviness of Smoking Index), sigara bağımlılığınızın derecesini hızlıca öğrenmek için geliştirilmiş bir araçtır. Sigara bağımlılığı seviyenizi belirlemek için, günlük sigara tüketiminiz ile ilk sigarayı içtiğiniz zamanı seçiniz.
HSI Hesaplayıcısı Nedir?
HSI (Heaviness of Smoking Index), sigara bağımlılığının şiddetini ölçmek için yaygın olarak kullanılan pratik ve bilimsel bir ölçüttür. Bu hesaplayıcı, günlük içtiğiniz sigara adedi ve sabah uyanınca ilk sigaranızı ne kadar sürede içtiğinize göre bağımlılık seviyenizi anında gösterir.
Yüksek HSI değeri, sigara bağımlılığının güçlü olduğu anlamına gelir. Bu hesaplama, doğru bırakma yöntemlerini belirleme ve profesyonel yardım alma gerekliliğiniz konusunda yol gösterir. Sigara tüketim ve alışkanlıklarınızı bilerek, daha sağlıklı adımlar atabilirsiniz.
HSI skorunuz, sigara bırakma kararınızda önemli bir rehberdir. Düşük, orta veya yüksek bağımlılık seviyenizi öğrenerek size uygun destek yollarını tercih edebilirsiniz.
Bilimsel araştırmalarda ve tıbbi değerlendirmelerde sıklıkla kullanılan HSI, kişisel farkındalığınızı artırmanın yanı sıra, sağlık profesyonellerinin de sigara bağımlılığı tedavisinde kullandığı geçerli bir göstergedir.
Sigara bağımlılığı hem fiziksel hem de psikolojik bir süreçtir. Kendi seviyenizi bilmek, bu süreci yönetmenizi ve sigarayı bırakma konusunda daha bilinçli hareket etmenizi sağlar.
Sağlığınız için bağımlılık düzeyinizi düzenli olarak kontrol edin ve erken önlem alarak yaşam kalitenizi artırın. Unutmayın, sigarayı bırakmak için atacağınız her adım, sağlıklı bir yaşam yolunda büyük bir ilerlemedir.
Bu hesaplayıcı, sigara bağımlılığının ağırlık indeksini hesaplamanıza yardımcı olacaktır. Aşağıdaki tablo, örnek hesaplamalar içermektedir.
| Soru 1 | Soru 2 | Toplam |
|---|---|---|
| 3 | 5 | 8 |
| 2 | 7 | 9 |
| 4 | 6 | 10 |
| 1 | 4 | 5 |