Bakım Kalori Hesaplama Aracı
Bakım Kalori Hesaplama Aracı, bazal metabolizma hızınızı ve günlük aktivite seviyenizi dikkate alarak, vücudunuzun mevcut kilosunu koruması için günlük ihtiyaç duyduğu kalori miktarını hesaplar. Kilonuz, boyunuz, yaşınız, cinsiyetiniz ve fiziksel aktivite seviyenizi girerek sağlıklı ve etkili bir kalori dengelemesi yapabilirsiniz.
Günlük Bakım Kalori İhtiyacınız
Bakım Kalori Hesaplama Aracı Hakkında
Bakım kalori ihtiyacı, vücudunuzun kilosunu koruyabilmesi için günlük enerji ihtiyacını ifade eder. Bu araç, cinsiyet, yaş, vücut ağırlığı, boy ve fiziksel aktivite seviyenizi göz önünde bulundurarak, bilimsel formüllere dayalı olarak kişisel kalori gereksiniminizi hesaplar. Sağlıklı kilo kontrolü ve dengeli beslenme planı oluşturmak isteyen herkesin ideal günlük kalori ihtiyacını bilmesi önemlidir.
Vücut ağırlığı ve boy, bazal metabolizma hızını belirleyen temel faktörlerdendir. Yaş ilerledikçe metabolik oran azalma eğilimi gösterir. Cinsiyet, hormonal farklılıklardan dolayı günlük enerji gereksinimini etkiler. Fiziksel aktivite düzeyi ise günlük enerji harcamanızın artmasına ya da azalmasına neden olur.
Bu hesaplama aracı, uluslararası geçerliliğe sahip denklemler kullanarak size en yakın sonucu sunmaya çalışır. Günlük kalori ihtiyacınızı bilmeniz; sağlıklı, sürdürülebilir beslenme düzeni kurmanıza ve yaşam kalitenizi artırmanıza yardımcı olacaktır.
Hesaplama sonuçları genel bilgilendirme amaçlıdır ve bireysel değişiklikler gösterebilir. Kronik sağlık sorunlarınız veya özel gereksinimleriniz varsa mutlaka bir beslenme uzmanına danışınız.
Bu tablo, farklı yaş, boy, kilo ve cinsiyet kombinasyonları için kalori hesaplama örneklerini göstermektedir.
| Yaş (yıl) | Boy (cm) | Kilo (kg) | Cinsiyet | Fiziksel Aktivite Seviyesi | Günlük Kalori İhtiyacı (kcal) |
|---|---|---|---|---|---|
| 25 | 175 | 70 | Erkek | Orta | 2500 |
| 30 | 160 | 60 | Kadın | Düşük | 1800 |
| 40 | 180 | 80 | Erkek | Yüksek | 3000 |
| 35 | 165 | 55 | Kadın | Orta | 2100 |