Besin Ve Su İhtiyacı Hesaplayıcı

Besin ve Su İhtiyacı Hesaplayıcı, günlük gereken protein, karbonhidrat, yağ ve su miktarlarını hesaplar.

Diyet Hesaplayıcıları kategorisinde ücretsiz online hesaplama aracı.

Besin Ve Su İhtiyacı Hesaplayıcı

Besin ve Su İhtiyacı Hesaplayıcı, günlük gereken protein, karbonhidrat, yağ ve su miktarlarını hesaplar.

91 02.01.2026

Besin ve Su İhtiyacı Hesaplayıcı

Günlük gereken protein, karbonhidrat, yağ ve su miktarlarını hesaplayın.

Rehber

Besin ve Su İhtiyacı Hesaplayıcı, sağlıklı bir yaşam için gerekli olan günlük kalori, protein, yağ, karbonhidrat ve sıvı alımını hesaplamanıza yardımcı olur. Bu araç, bireylerin kişisel gereksinimlerine göre özelleşdirilmiş gıda ve su alımını kolayca belirlemelerini sağlar. BMR (Bazal Metabolizma Hızı) değerinizi girdikten sonra gerekli aktivite faktörünü seçmeniz yeterlidir. Aktivite seviyeniz, günlük yaşamda ne kadar aktif olduğunuzu gösterir ve bu, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu kalori miktarını doğrudan etkiler. Hesaplama sonrasında elde edilen değerler, sağlıklı beslenme planınızda size yol gösterecek. İyi bir beslenme biçimi, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınız üzerinde düşündüğünüzden daha fazla etkiye sahiptir. Bu yüzden, kişisel sağlık hedeflerinize ulaşmanızda kesinlikle faydalı olacak bir aracı kullanıyorsunuz. Unutulmaması gereken en önemli nokta, hesapladığınız değerlerin sadece bir rehber olduğu ve diyetinizin kişisel ihtiyaçlarınıza göre şekillendirilmesi gerektiğidir.

Bu tablo, besin ve su ihtiyacınızı hesaplamak için gerekli olan aktivite faktörlerini ve örnek BMR değerlerini içermektedir.

Aktivite Düzeyi Açıklama Örnek BMR Değeri (kalori) Aktivite Faktörü
Hareketsiz Günlük aktiviteleri minimumda tutan bireyler 1500 1.2
Düşük Aktif Hafif egzersiz yapan bireyler 1600 1.375
Orta Aktif Orta düzeyde egzersiz yapan bireyler 1700 1.55
Aktif Yoğun egzersiz yapan bireyler 1800 1.725
Çok Aktif Günlük yoğun fiziksel aktivite yapan bireyler 1900 1.9

Son Eklenen Hesaplama Araçları

En yeni eklenen hesaplama motorlarını keşfedin.