Kalori Alımı Hesaplayıcı (Basit)

Kalori alımı hesaplayıcımız ile günlük enerji ihtiyacınızı kolayca hesaplayın. Cinsiyet, kilo, boy, yaş ve aktivite seviyenizi girerek sağlıklı diyet hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olun.

Diyet Hesaplayıcıları kategorisinde ücretsiz online hesaplama aracı.

Kalori Alımı Hesaplayıcı (Basit)

Kalori alımı hesaplayıcımız ile günlük enerji ihtiyacınızı kolayca hesaplayın. Cinsiyet, kilo, boy, yaş ve aktivite seviyenizi girerek sağlıklı diyet hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olun.

92 29.12.2025

Kalori Alımı Hesaplayıcı (Basit)

Bu basit kalori alımı hesaplayıcı, cinsiyet, kilo, boy, yaş ve günlük aktivite seviyenize göre günlük yaklaşık enerji ihtiyacınızı (kalori gereksiniminizi) hesaplar. Sağlıklı kilo yönetimi, diyet planı oluşturma veya beslenme hedeflerinize ulaşmak için ideal günlük kalori miktarınızı öğrenebilirsiniz.

Günlük Önerilen Kalori Alımı

Kalori Alımı Nedir?

Kalori alımı, vücudunuzun günlük enerji ihtiyacını karşılamak için tüketmeniz gereken toplam enerji miktarıdır. Doğru kalori alımı, sağlıklı kilo kontrolü ve yaşam kalitesi için gereklidir.

Aktivite Seviyesi Neden Önemlidir?

Aktivite seviyesi, günlük hareketlilik durumunuzu ve egzersiz miktarınızı ifade eder. Daha fazla hareket eden veya düzenli egzersiz yapan kişilerin enerji ihtiyacı daha fazladır. Bu nedenle aktivite derecesi kalori hesabında önemli rol oynar.

Bu Hesaplayıcı Kimler İçindir?

Günlük enerji ihtiyacını yani kalori seviyesini öğrenmek isteyen herkes bu hesaplayıcıyı kullanabilir. Kilo vermek, almak veya korumak isteyenler için uygun bir başlangıç aracıdır.

Kalori İhtiyacımı Nasıl Kullanabilirim?

Hesaplanan günlük kalori ihtiyacınızı beslenme planınıza uygulayarak hedeflediğiniz kilo yönetimi ve sağlıklı yaşam için faydalanabilirsiniz. Dikkatli ve dengeli bir diyet önerilir.

Doğru Sonuç İçin Nelere Dikkat Etmeliyim?

Bilgileri eksiksiz ve güncel girin. Kendi sağlık durumunuz veya özel gereksinimleriniz için mutlaka bir beslenme uzmanına veya doktora danışmanız gerekmektedir.

Kalori alımınızı hesaplamak için aşağıdaki tabloyu kullanabilirsiniz. Bu tablo, farklı yaş, cinsiyet, kilo, boy ve aktivite seviyelerine göre örnek kalori ihtiyaçlarını göstermektedir.

Yaş (Yıl) Cinsiyet Kilo (kg) Boy (cm) Aktivite Seviyesi Günlük Kalori İhtiyacı (kcal)
25 Erkek 70 175 Orta 2500
30 Kadın 60 165 Yüksek 2200
40 Erkek 80 180 Düşük 2300
35 Kadın 55 160 Orta 2000
50 Erkek 90 175 Yüksek 2400

Son Eklenen Hesaplama Araçları

En yeni eklenen hesaplama motorlarını keşfedin.