Bmr Hesaplayıcı (Bazal Metabolizma Hızı, Mifflin St Jeor Denklemi)

BMR Hesaplayıcı, Mifflin St Jeor Denklemi ile dinlenme hâlindeyken harcadığınız kalori miktarını hesaplayarak, sağlıklı kilo yönetimi süreçlerinizde size destek olur.

Diyet Hesaplayıcıları kategorisinde ücretsiz online hesaplama aracı.

Bmr Hesaplayıcı (Bazal Metabolizma Hızı, Mifflin St Jeor Denklemi)

BMR Hesaplayıcı, Mifflin St Jeor Denklemi ile dinlenme hâlindeyken harcadığınız kalori miktarını hesaplayarak, sağlıklı kilo yönetimi süreçlerinizde size destek olur.

63 29.12.2025

BMR Hesaplayıcı (Bazal Metabolizma Hızı, Mifflin St Jeor Denklemi)

BMR Hesaplayıcı, dinlenme halindeyken vücudunuzun yaktığı kalori miktarını Mifflin St Jeor Denklemi ile hesaplar. Kilo (kg), boy (cm), yaş (yıl) ve cinsiyeti temel alan bu bilimsel formül, günlük kalori ihtiyacınızı doğru bir şekilde belirlemenize yardımcı olur. Sağlıklı kilo verme, kilo alma veya mevcut kilonuzu koruma süreçlerinde günlük enerji gereksiniminizi öğrenmek için bu aracı kullanabilirsiniz.

Bazal Metabolizma Hızı (BMR) Nedir ve Neden Önemlidir?

Bazal Metabolizma Hızı (BMR), vücudunuzun tamamen dinlenirken hayati fonksiyonları sürdürebilmek için kullandığı minimum enerji miktarını ifade eder. BMR değeri, kilo yönetiminden beslenme planlamasına kadar birçok sağlık alanında temel bir göstergedir.

Mifflin St Jeor Denklemi, yaş, cinsiyet, kilo ve boy gibi temel faktörleri dikkate alır ve bilimsel olarak en güvenilir BMR hesaplama yöntemlerinden biridir. Elde edilen BMR değeri, günlük kalori ihtiyacınızı belirlemede anahtar rol oynar ve sağlıklı bir yaşam tarzı için gereklidir.

BMR’nizi bilmek; kilo vermek isteyenler için alınması gereken kalori miktarını, kilo almak isteyenler için ise gerekli kalori fazlasını planlama imkanı sunar. Ayrıca yaşlanma ile birlikte BMR düşer, bu da yaşa göre enerji ihtiyacının değişmesine neden olur. Cinsiyet, kas kütlesi ve vücut kompozisyonu da metabolizma hızını etkileyen diğer önemli faktörlerdir.

BMR hesaplama araçları, kişiselleştirilmiş beslenme ve egzersiz planı oluşturmak isteyenler için vazgeçilmezdir. Sağlığınızı korumak, ideal kilonuza ulaşmak ve enerjinizi yönetmek için BMR değerinizden yararlanabilirsiniz.

BMR’nizi öğrendikten sonra, günlük aktivite seviyenize göre ideal kalori ihtiyacınızı daha doğru şekilde belirleyebilirsiniz. Bu da uzun vadeli sağlık hedeflerinize ulaşmanızı kolaylaştıracaktır.

Bazal Metabolizma Hızı (BMR) hesaplamak için aşağıdaki tabloyu kullanabilirsiniz. Bu tablo, farklı yaş, kilo ve boy değerleri için örnek hesaplamaları içermektedir.

Ağırlık (kg) Boy (cm) Yaş (yıl) BMR (kcal/gün)
70 175 25 1650
80 180 30 1800
60 160 22 1400
90 170 35 1900
75 165 28 1700

Son Eklenen Hesaplama Araçları

En yeni eklenen hesaplama motorlarını keşfedin.