Eklenmiş Şeker Tüketimi Hesaplayıcı

Eklenmiş Şeker Tüketimi Hesaplayıcı ile sağlıklı beslenme hedeflerinize ulaşmak için günlük eklenmiş şeker alımınızı kolayca hesaplayın. Dünya Sağlık Örgütü'nün önerileriyle uyumlu kalın.

Diyet Hesaplayıcıları kategorisinde ücretsiz online hesaplama aracı.

Eklenmiş Şeker Tüketimi Hesaplayıcı

Eklenmiş Şeker Tüketimi Hesaplayıcı ile sağlıklı beslenme hedeflerinize ulaşmak için günlük eklenmiş şeker alımınızı kolayca hesaplayın. Dünya Sağlık Örgütü'nün önerileriyle uyumlu kalın.

65 29.12.2025

Eklenmiş Şeker Tüketimi Hesaplayıcı

Eklenmiş Şeker Tüketimi Hesaplayıcı ile, farklı yiyecek ve içecek gruplarından günlük toplam eklenmiş şeker alımınızı kolayca hesaplayabilirsiniz. Eklenmiş şeker miktarınızı bilerek, sağlıklı beslenme hedeflerinize daha kolay ulaşabilir ve şeker tüketiminizi Dünya Sağlık Örgütü'nün önerdiği sınırlar içinde tutabilirsiniz.

Eklenmiş Şeker ve Sağlıklı Yaşam

Eklenmiş şeker, yiyecek ve içeceklerin üretimi sırasında ekstra olarak eklenen şekerlerdir. Günlük beslenmede aşırı miktarda eklenmiş şeker tüketimi; obezite, diyabet ve kalp hastalıkları gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu yüzden, alınan eklenmiş şeker miktarını bilinçli şekilde sınırlandırmak önemlidir.

Her bir yiyecek ve içecekteki eklenmiş şeker miktarını bilmek, günlük toplam tüketiminizi izlemenizi sağlar. Doğal şeker yerine eklenmiş şeker içeren yiyecek ve içeceklerden uzak durmak, sağlıklı yaşamın önemli bir adımıdır.

Hesaplayıcıda yer alan farklı gıdalara ait gram ve adet bilgilerini doldurarak günlük toplam eklenmiş şeker tüketiminizi öğrenebilirsiniz. Böylece, beslenme alışkanlıklarınızı kontrol etme ve iyileştirme imkânı elde edersiniz.

Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ), eklenmiş şeker miktarının toplam günlük enerji alımınızın %10’unu aşmaması gerektiğini vurgulamaktadır. Bu araç, DSÖ kriterlerine uygun şekilde şeker tüketiminizi takip edebilmeniz için kolay bir yöntem sunar.

Taze sebze, meyve ve tam tahıllı ürünleri tercih ederek; şekerli içecek, pastane ürünleri ve atıştırmalıkların tüketimini sınırlandırmak sağlığınız için önemlidir. Sağlıklı yaşam için dengeli beslenme ve aktif yaşam tarzı birlikte düşünülmelidir.

Günlük eklenmiş şeker miktarınızı bu hesaplama aracıyla öğrenerek, beslenme farkındalığınızı arttırabilir ve sağlıklı yaşam hedeflerinize daha kolay ulaşabilirsiniz.

Eklenmiş şeker tüketimini hesaplamak için aşağıdaki referans tablosunu kullanabilirsiniz.

Besin Maddesi Örnek Miktar Şeker Miktarı (gram)
Özel Şekerli İçecekler 1 kutu (330 ml) 35
Şekerli Atıştırmalıklar 1 paket (50 gr) 25
Şekerli Sakız 1 parça 2
Çikolata 1 adet (40 gr) 25
Şekerli Yoğurt 1 kap (150 gr) 20
Pasta 1 dilim (100 gr) 30
Müsli 1 kase (50 gr) 10
Şekerli Çay/Kahve 1 fincan 5

Son Eklenen Hesaplama Araçları

En yeni eklenen hesaplama motorlarını keşfedin.