Fiber Hesaplama Aracı

Günlük lif alımınızı kolayca hesaplayarak sağlıklı bir beslenme planı oluşturun. Fiber Hesaplama Aracı ile kalori ihtiyacınıza göre önerilen lif miktarını öğrenin.

Diyet Hesaplayıcıları kategorisinde ücretsiz online hesaplama aracı.

Fiber Hesaplama Aracı

Günlük lif alımınızı kolayca hesaplayarak sağlıklı bir beslenme planı oluşturun. Fiber Hesaplama Aracı ile kalori ihtiyacınıza göre önerilen lif miktarını öğrenin.

61 29.12.2025

Fiber Hesaplama Aracı

Fiber Hesaplama Aracı, günlük kalori alımınıza göre önerilen lif (fiber) miktarını kolayca hesaplamanızı sağlayan pratik bir çözümdür. Amerikan Diyet Rehberi'ne göre, her 1000 kalori için 14 gram lif tüketilmesi önerilir. Siz de günlük kalorinizi girerek kişisel lif ihtiyacınızı hemen öğrenebilir, beslenme düzeninizi sağlıklı ve dengeli şekilde planlayabilirsiniz.

Günlük aldığınız toplam kalori miktarını giriniz.

Fiber ve Sağlıklı Yaşam

Günlük lif tüketimi, sindirim sistemi sağlığınız ve genel yaşam kaliteniz açısından önemlidir. Yeterli miktarda lif; bağırsak hareketlerini destekler, tokluk hissi sağlar, kan şekerinin daha dengeli olmasına ve kalp sağlığınızın korunmasına yardımcı olur. Özellikle sebzeler, meyveler, tam tahıllar ve baklagiller gibi lif açısından zengin besinlerle beslenmek, kilo kontrolüne de destek verir. Bu araç, aldığınız kaloriye göre önerilen lif miktarını hemen hesaplamanıza yardımcı olur. Beslenmenizde lif oranını arttırarak sindirim sisteminizin düzenli çalışmasını sağlayabilir, uzun dönemde farklı hastalıklara karşı korunabilirsiniz. Sağlıklı ve dengeli bir yaşam için günlük lif (fiber) ihtiyacınızı takip etmeyi unutmayın.

Bu tablo, farklı kalori değerlerine göre hesaplanan lif miktarlarını göstermektedir.

Kalori Değeri (kcal) Hesaplanan Lif Miktarı (g)
100 1.4
200 2.8
300 4.2
400 5.6
500 7.0

Son Eklenen Hesaplama Araçları

En yeni eklenen hesaplama motorlarını keşfedin.