Kalori Eksiği Hesaplayıcı

Kalori eksiği hesaplayıcımız ile sağlıklı kilo kaybınızı destekleyin. Cinsiyet, yaş, boy ve kilo bilgilerinizi girerek günlük kalori ihtiyacınızı belirleyin.

Diyet Hesaplayıcıları kategorisinde ücretsiz online hesaplama aracı.

Kalori Eksiği Hesaplayıcı

Kalori eksiği hesaplayıcımız ile sağlıklı kilo kaybınızı destekleyin. Cinsiyet, yaş, boy ve kilo bilgilerinizi girerek günlük kalori ihtiyacınızı belirleyin.

64 29.12.2025

Kalori Eksiği Hesaplayıcı

Kalori Eksiği Hesaplayıcı, cinsiyet, yaş, boy, kilo ve günlük aktivite seviyenizi kullanarak günlük harcamanız gereken kalori miktarını ve sağlıklı kilo kaybı için gereken kalori açığını hesaplar. Bilimsel Mifflin-St Jeor formülü üzerinden çalışan bu araç, hedeflediğiniz günlük kalori açığı ile birlikte ulaşmanız gereken kalori değerini gösterir. Kalori eksiği planınızda vücudunuzun enerji ihtiyacını doğru yönetmenize yardımcı olur ve sağlıklı, sürdürülebilir kilo kaybı sürecinizi destekler. Unutmayın, kalori açığı oluştururken dengeli beslenmeye ve uzman önerilerine dikkat etmek önemlidir.

Kalori eksiği oluşturmak, sağlıklı ve sürdürülebilir kilo kaybı için temel bir stratejidir. Bu araç, Mifflin-St Jeor formülüne göre günlük enerji ihtiyacınızı ve seçtiğiniz kalori açığı ile ulaşmanız gereken kalori seviyesini kolayca hesaplamanızı sağlar. Hesaplama sırasında yaş, cinsiyet, kilo, boy ve günlük aktivite seviyenizi dikkate alır. Planladığınız günlük kalori açığını girdiğinizde, hedefinize uygun kalori miktarını görüp beslenme düzeninizi daha bilinçli oluşturabilirsiniz. Sağlıklı kilo kaybı için ani veya çok yüksek kalori kısıtlamalarından kaçınmalı, uzun vadeli ve dengeli bir yaklaşım benimsemelisiniz. Sonuçları değerlendirmek ve kişisel ihtiyaçlarınıza göre hareket etmek için bir beslenme uzmanına danışmanız önerilir.

Kalori eksiği hesaplamak için aşağıdaki tabloyu kullanabilirsiniz. Bu tablo, farklı yaş, boy, kilo ve aktivite seviyelerine göre örnek kalori hesaplamalarını içermektedir.

Yaş (yıl) Boy (cm) Kilo (kg) Aktivite Faktörü Kalori İhtiyacı (kcal)
25 175 70 1.2 2200
30 160 60 1.55 1900
40 180 80 1.375 2400
35 165 65 1.6 2000
50 170 75 1.3 2100

Son Eklenen Hesaplama Araçları

En yeni eklenen hesaplama motorlarını keşfedin.