Karantina Aktivite Hesaplayıcı
Karantina döneminde evde kalırken günlük kalori ihtiyacınızı ve aktivite seviyenize göre enerji harcamanızı hesaplamanızı sağlayan bir araçtır. Vücudunuzun gereksinim duyduğu kalori miktarını öğrenerek evde geçirdiğiniz zamanı daha sağlıklı ve verimli değerlendirebilirsiniz.
Karantina Dönemi İçin Kalori ve Aktivite Hesaplama
Evde kaldığınız dönemlerde fiziksel aktivitenizin azalması, günlük enerji ihtiyacınızın kontrol edilmesini gerektirir. Bu hesaplayıcı; yaş, cinsiyet, kilo, boy ve günlük aktivite seviyenize göre vücudunuzun günlük kalori ihtiyacını hesaplar. Sonuç olarak ne kadar kalori tüketmeniz gerektiğini kolayca öğrenebilirsiniz.
Formdaki bilgileri doldurarak vücut yapınıza ve hareket seviyenize uygun kalori gereksiniminizi anında öğrenin. Böylece günlük yaşamınızda veya karantina sürecinde dengeli bir beslenme ve uygun aktivite düzeni oluşturabilirsiniz.
Bu araç bilimsel temel formüller kullanır ve genel bilgi amaçlıdır. Kişisel sağlık durumunuza göre daha ayrıntılı bilgi için diyetisyen veya uzmandan destek alınız. Evde dahi olsanız, düzenli hareket ve bilinçli beslenme sağlıklı kalmak için anahtardır.
Karantina sürecinde evde yapılabilecek hafif egzersizler, yürüyüş veya yoga gibi aktiviteler hem kalori yakmanızı sağlar hem de zindelik verir. Aktivite ve beslenme planlamasında bu aracın sonuçlarına göre hareket edebilirsiniz.
Enerji ihtiyacınızı bilerek, karantinada sağlığınızı korumak ve kilo kontrolünü sağlamak için bu aracı güvenle kullanabilirsiniz.
Karantina döneminde kalori ihtiyacınızı hesaplamak için aşağıdaki tabloyu kullanabilirsiniz.
| Ağırlık (kg) | Boy (cm) | Yaş (yıl) | Cinsiyet | Aktivite Faktörü | Günlük Kalori İhtiyacı (kcal) |
|---|---|---|---|---|---|
| 70 | 175 | 30 | Erkek | 1.2 | 2200 |
| 60 | 160 | 25 | Kadın | 1.4 | 1800 |
| 80 | 180 | 40 | Erkek | 1.5 | 2500 |
| 55 | 165 | 35 | Kadın | 1.3 | 1600 |