Katch-McArdle Hesaplayıcısı
Bu hesaplayıcı, vücut ağırlığınız ve boyunuza göre yaklaşık yağsız vücut kütlenizi (LBM) Katch-McArdle formülüne benzer bir yöntemle hesaplar. Sonuç, vücudunuzdaki kas ve yağsız dokunun ağırlığını gösterir. Elde edilen yağsız vücut kütlesi değeri, fitness ve diyet planlamalarında daha kişiselleştirilmiş yaklaşımlar için kullanılabilir.
Hesaplama Sonucu
Yaklaşık Yağsız Vücut Kütleniz (LBM): kg
Katch-McArdle Hesaplayıcısı Hakkında
Katch-McArdle hesaplayıcısı, yağsız vücut kütlenizi (LBM) boy ve vücut ağırlığınızdan hareketle tahmin eden pratik bir araçtır. Yağsız vücut kütlesi, vücudunuzdaki kas, kemik, su ve diğer yağ dışı dokuları ifade eder. Sağlıklı yaşam, spor ve diyet hedeflerine ulaşırken yağsız kütlenizi bilmek, doğru kalori ve makro besin ihtiyaçlarını hesaplamada size büyük avantaj sağlar.
Girdiğiniz boy ve kilo değerleriyle yaklaşık yağsız vücut kitlenizi öğrenebilir ve diyette kas kaybı yaşamadan kilo yönetimi yapmaya başlayabilirsiniz. Bu değer, antrenman ve beslenme programlarınızda önemli bir referans noktasıdır.
Sonuçlar yaklaşık değerlerdir ve herkesin vücut kompozisyonu kişisel farklılıklar gösterebilir. Daha hassas analiz ve ölçümler için sağlık uzmanına başvurmanız önerilir.
Yağsız vücut kütlenizi öğrendikten sonra, hedeflerinize uygun kalori ve makro besin planlaması yaparak beslenmenizi optimize edebilirsiniz.
Katch-Mcardle Hesaplayıcısı, vücut yağ oranını hesaplamak için kullanılan bir yöntemdir. Aşağıdaki tabloda örnek hesaplamalar yer almaktadır.
| Ağırlık (kg) | Boy (cm) | LBM (kg) |
|---|---|---|
| 70 | 175 | 55.1 |
| 80 | 180 | 64.0 |
| 90 | 165 | 70.9 |
| 65 | 170 | 50.2 |
| 75 | 160 | 56.8 |