Yemek Kalori Hesaplayıcı
Bu hesaplayıcı, yaşınız, kilonuz, boyunuz, cinsiyetiniz ve günlük aktivite seviyenize göre günlük kalori ihtiyacınızı belirlemenizi sağlar. Sağlıklı kilo yönetimi ve dengeli beslenme için vücudunuzun ihtiyaç duyduğu kalori miktarını pratik şekilde öğrenebilirsiniz. Yediğiniz yemeklerin kalori toplamını değil, günlük ideal kalori ihtiyacınızı hesaplamak için kullanılır.
Günlük Kalori İhtiyacınız
Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama Hakkında
Kalori, vücudun enerji ihtiyacını karşılayan ve sağlıklı yaşamanın temelini oluşturan bir enerji birimidir. Günlük kalori ihtiyacı; yaş, kilo, boy, cinsiyet ve fiziksel aktivite düzeyine göre değişmektedir. Hesaplama aracı, kişisel verilerinize göre vücudunuzun günlük ideal aldığı kalori miktarını belirlemeye yardımcı olur.
Bu bilgi, yüzeysel olarak yediğiniz yemeklerin kalorilerinin toplamı değil; sağlıklı bir yaşam, dengeli kilo yönetimi veya mevcut kiloyu koruyabilmek için ideal toplam günlük kalori gereksiniminizdir. Hesaplama; bazal metabolizma hızı ve aktivite faktörü dikkate alınarak yapılır.
Enerji dengesi, hem vücudun temel fonksiyonları için harcanan enerji hem de aktivite düzeyinize göre artan ihtiyaçlarla belirlenir. Kalori ihtiyacınızı bilmek, diyet planı hazırlamanıza ve bilinçli beslenme alışkanlıkları geliştirmenize yardımcı olur.
Hesaplama sonucunu, kilo koruma, kilo verme ya da ağırlık kazanımı hedefinize uygun olarak kullanabilirsiniz. Zaman zaman ihtiyaçlarınız değişebileceğinden, düzenli aralıklarla tekrar hesaplama yapmanız tavsiye edilir.
Bu aracı, sağlıklı ve dengeli bir yaşam için kalori ihtiyaçlarınızı belirlemede güvenle kullanabilir, yaşam tarzınıza en uygun beslenme planınızı oluşturabilirsiniz.
Yemek kalori hesaplayıcısı, günlük kalori ihtiyacınızı belirlemenize yardımcı olur. Aşağıdaki tabloda farklı ağırlık, boy, yaş ve aktivite seviyelerine göre örnek kalori hesaplamaları bulunmaktadır.
| Ağırlık (kg) | Boy (cm) | Yaş (yıl) | Aktivite Faktörü | Toplam Kalori İhtiyacı |
|---|---|---|---|---|
| 70 | 175 | 25 | 1.55 | 2500 |
| 60 | 165 | 30 | 1.2 | 2000 |
| 80 | 180 | 40 | 1.75 | 2800 |
| 55 | 160 | 22 | 1.4 | 2100 |