Karvonen Formülü Hesaplayıcı

Karvonen Formülü Hesaplayıcı ile kişisel hedef kalp atış hızınızı hızlıca hesaplayın. Sağlıklı antrenman hedeflerinize ulaşmak için maksimum ve dinlenme kalp atış hızınızı belirleyin.

Vücut Ölçüleri Hesaplayıcıları kategorisinde ücretsiz online hesaplama aracı.

Karvonen Formülü Hesaplayıcı

Karvonen Formülü Hesaplayıcı ile kişisel hedef kalp atış hızınızı hızlıca hesaplayın. Sağlıklı antrenman hedeflerinize ulaşmak için maksimum ve dinlenme kalp atış hızınızı belirleyin.

65 29.12.2025

Karvonen Formülü Hesaplayıcı

Karvonen Formülü Hesaplayıcı, egzersiz sırasında kişiye özel hedef kalp atış hızınızı kolayca belirlemenizi sağlar. Maksimum ve dinlenme kalp atış hızınızı ve egzersiz yoğunluğunuzu girerek, sağlıklı ve etkili bir antrenman için önerilen kalp atış aralığınızı hızlıca öğrenebilirsiniz.

Hedef Kalp Atış Hızı

Egzersiz için ideal kalp atış hızınız: bpm

Karvonen Formülü Nedir ve Nasıl Kullanılır?

Karvonen Formülü, antrenmanlar sırasında bireye özel hedef kalp atış hızınızı belirlemenin bilimsel bir yoludur. Bu formül, maksimum kalp atış hızınız (MHR), dinlenme kalp atış hızınız (RHR) ve seçtiğiniz egzersiz yoğunluğunuzu (%) kullanarak, kişiselleştirilmiş bir hedef belirler. Formülün avantajı, yalnızca yaşınıza göre standart bir hesap yerine, gerçek dinlenme kalp atışınızla vücudunuzun egzersize tepkisini dikkate almasıdır.

Karvonen Formülü: Hedef Nabız = ((Maksimum Nabız - Dinlenme Nabzı) x Egzersiz Yoğunluğu) + Dinlenme Nabzı

Böylece, egzersiz sırasında kalbinizi aşırı zorlamadan, verimli ve sağlıklı bir tempoda çalışmasını sağlayabilirsiniz. Hedef nabzınızı takip etmek, hem kalp sağlığınız hem de antrenman performansınız açısından çok önemlidir.

Bu hesaplayıcıyı kullanarak, değerinizi saniyeler içinde bulabilir ve egzersiz hedeflerinize ulaşmak için güvenli bir plana sahip olabilirsiniz. Antrenman yapmaya başlamadan önce uzman bir doktordan onay almayı unutmayın.

Düzenli kullanımda, Karvonen Hesaplama ile antrenmanlarınızın kalitesini artırabilir ve kalp sağlığınızı maksimum seviyede koruyabilirsiniz.

Karvonen Formülü, kalp atış hızı hedeflerini hesaplamak için kullanılan etkili bir yöntemdir. Aşağıdaki tabloda, farklı yoğunluk seviyeleri için örnek hesaplamalar yer almaktadır.

Yoğunluk Seviyesi (%) Hedef Kalp Atış Hızı (thr)
50 110
60 120
70 130
80 140
90 150

Son Eklenen Hesaplama Araçları

En yeni eklenen hesaplama motorlarını keşfedin.