Metabolizma Hızı (BMR) Hesaplayıcı
Metabolizma Hızı Hesaplayıcı, vücudun dinlenme halindeyken harcadığı minimum kalori miktarını hesaplar.
Rehber
Metabolizma Hızı (BMR), vücudun istirahat halindeyken ne kadar enerji harcadığını belirten önemli bir ölçüttür. Bu hesaplayıcı, kullanıcıların kilo, boy, yaş ve cinsiyet bilgileriyle kişisel BMR değerlerini hesaplamalarına yardımcı olmaktadır. BMR, kilo verme veya kilo alma hedefleri doğrultusunda kalori alımını planlamak için esastır. Hesaplama formunda, kullanıcıdan alınan bilgilerle, belirlenen formüle dayalı olarak BMR değeri hızlı bir şekilde elde edilir. Bilimsel olarak doğru hesaplanan BMR, bireylerin enerji ihtiyaçlarını anlamalarına ve diyet ile egzersiz programlarını buna göre düzenlemelerine yardımcı olur. Bu hesaplayıcıyı kullanarak, BMR’inizi belirleyebilir ve sağlıklı bir yaşam sürmek için gereken adımları planlayabilirsiniz.
Metabolizma hızı, vücudun dinlenme halindeyken harcadığı enerji miktarını belirler. Aşağıdaki tabloda farklı yaş, boy ve kilo kombinasyonları için örnek BMR hesaplamaları verilmiştir.
| Kilo (kg) | Boy (cm) | Yaş (yıl) | Örnek BMR (kcal/gün) |
|---|---|---|---|
| 60 | 170 | 25 | 1400 |
| 70 | 180 | 30 | 1600 |
| 80 | 175 | 35 | 1800 |
| 90 | 165 | 40 | 2000 |