Merdiven Kalori Hesaplayıcı
Merdiven çıkarken, vücut ağırlığınız ve çıkma süreniz üzerinden yaktığınız kaloriyi hızlıca hesaplamak için bu aracı kullanabilirsiniz. Günlük yakılan kaloriyi öğrenmek artık çok kolay!
Merdiven Kalori Hesaplayıcı Nedir?
Merdiven çıkmak, hem günlük yaşamda hem de egzersiz programlarında sık tercih edilen, oldukça etkili bir fiziksel aktivitedir. Bu hesaplayıcı sayesinde, merdiven çıkarken harcadığınız kaloriyi vücut ağırlığınız ve çıkma süreniz doğrultusunda bilimsel bir formül ile hemen bulabilirsiniz. Merdiven aktivitesi; kalp sağlığınızı destekler, bacak kaslarınızı güçlendirir ve genel kondisyonunuzu artırır.
Kalori hesaplama formülü: Yakılan Kalori (kcal) = Merdiven aktivite katsayısı × Vücut ağırlığı (kg) × 3.5 × Çıkma süresi (dk) / 200 olarak uygulanır. Merdiven çıkmada genel olarak 8 MET aktivite katsayısı kullanılmıştır. Bu hesaplamayla yaşam tarzınızı ve beslenme düzeninizi daha doğru planlayabilirsiniz.
Bu araç sayesinde merdiven çıkmanın faydasını ve günlük kalori dengenize katkısını kolayca görebilirsiniz. Bilgilerinizi girin, hesapla butonuna tıklayın ve harcadığınız kaloriyi hemen öğrenin!
Merdiven çıkma aktivitesine dayalı kalori hesaplamaları için referans tablosu.
| Aktivite | Ağırlık (kg) | Kalori/ Dakika |
|---|---|---|
| Merdiven Çıkma | 60 | 8.75 |
| Merdiven Çıkma | 70 | 10.21 |
| Merdiven Çıkma | 80 | 11.67 |
| Merdiven Çıkma | 90 | 13.13 |
| Merdiven Çıkma | 100 | 14.58 |