Kalori Yakma Hesaplayıcı
Kalori Yakma Hesaplayıcı, vücut ağırlığınız, yaptığınız egzersizin MET değeri ve egzersiz süreniz (dakika cinsinden) ile ne kadar kalori harcadığınızı kolayca hesaplamanızı sağlar. Spor ve aktivite sırasında harcadığınız enerjiyi takip ederek kilo kontrolünüzü ve sağlıklı yaşam hedeflerinizi destekleyebilirsiniz.
Kalori Yakma ve Egzersiz Hesaplama
Kalori yakma hesaplayıcı ile spor ve günlük aktiviteler sırasında harcadığınız kalori miktarını kolayca öğrenebilirsiniz. Araç, MET değeri, vücut ağırlığınız ve egzersiz süresine göre yakılan kaloriyi hesaplar. Bu bilgiyle egzersizlerinizi daha verimli planlayabilir ve sağlıklı yaşam hedeflerinize ulaşabilirsiniz.
Her fiziksel aktivitenin yoğunluğuna göre değişen bir MET (Metabolic Equivalent of Task) değeri bulunur. Yüksek MET değerine sahip aktiviteler daha fazla kalori harcamanızı sağlar. Ayrıca kilonuz ve egzersiz süreniz arttıkça, toplam enerji harcamanız da artar.
Bu hesaplayıcı düzenli kullanıldığında, kilo verme, kilosunu koruma veya sağlığını iyileştirme amacıyla yapılan fiziksel aktivitelerin takibini sağlayabilirsiniz. Elde ettiğiniz sonuçlarla beslenme ve egzersiz planınızı optimize edebilir, daha bilinçli kararlar alabilirsiniz.
Egzersizden maksimum fayda sağlamak için dengeli beslenme ve aktif yaşam tarzını benimsemeniz önerilir. Hesaplama sonuçları genel bilgi vermekle birlikte; kişisel sağlık durumunuz veya hedefleriniz için uzmana danışmanız tavsiye edilir.
Kalori ve egzersiz dengesi hakkında farkındalığınızı artırmak için bu aracı düzenli kullanın ve sağlıklı yaşam yolculuğunuzda bilinçli adımlar atın.
Kalori yakma hesaplamalarınızı kolaylaştırmak için aşağıdaki referans tablosunu kullanabilirsiniz.
| Aktivite | MET Değeri | Kalori Yakma (30 Dakika) | Kalori Yakma (60 Dakika) |
|---|---|---|---|
| Yürüyüş (5 km/saat) | 3.8 | 114 | 228 |
| Koşu (8 km/saat) | 8.0 | 240 | 480 |
| Bisiklet (12-14 km/saat) | 8.0 | 240 | 480 |
| Yüzme (orta tempo) | 7.0 | 210 | 420 |
| Fitness (ağırlık kaldırma) | 6.0 | 180 | 360 |