Kalp Atım Hızı Kurtarma Hesaplayıcı
Kalp atım hızı kurtarma hesaplayıcısı, egzersiz sonrası birinci dakikada ölçülen kalp atım hızınız ile egzersiz sırasında ulaştığınız maksimum kalp atım hızı arasındaki farkı hesaplar. Bu değer, kalbinizin egzersiz sonrasında ne kadar hızlı toparlandığını ve kardiyovasküler kondisyon seviyenizi gösterir. Daha yüksek bir kurtarma değeri, daha iyi kardiyovasküler sağlık ve antrenman seviyesi ile ilişkilidir.
Kalp Atım Hızı Kurtarma Sonucu
Kalp Atım Hızı Kurtarma Hakkında
Kalp atım hızı kurtarma (HRR), egzersiz sonrası ulaşılan maksimum kalp atım hızı (MHR) ile egzersizin bitiminden sonraki ilk dakikada ölçülen kalp atım hızı (HR1min) arasındaki farktır. HRR = MHR - HR1min formülü ile hesaplanır. Bu değer, kalbinizin yoğun efor sonrasında ne kadar hızlı toparlandığını ve kardiyovasküler fonksiyonların etkinliğini gösterir. Yüksek bir HRR değeri, kalp sağlığının iyi olduğunu ve kondisyon seviyesinin yüksek olduğunu gösterir. Düşük bir HRR ise kalp-damar sorunları riskinin artabileceğine işaret edebilir. Antrenmanlarınızı izlemek ve sağlığınızı değerlendirmek için düzenli olarak kalp atım hızı kurtarma ölçümünüzü takip etmeniz önerilir.
Kalp atım hızı kurtarma hesaplayıcısı, maksimum kalp atış hızınızdan dinlenme kalp atış hızınızı çıkararak kalp atım hızı kurtarma değerini hesaplamanıza yardımcı olur.
| Maksimum Kalp Atış Hızı (MHR) | Dinlenme Kalp Atış Hızı (HR1min) | Kurtarma Hızı (HRR) |
|---|---|---|
| 190 | 60 | 130 |
| 180 | 55 | 125 |
| 200 | 65 | 135 |
| 175 | 70 | 105 |