Kalp Atış Hızı Bölge Hesaplayıcı
Kalp atış hızı bölge hesaplayıcı, yaşınızı ve egzersiz yoğunluğunuza göre ideal kalp atış hızı bölgenizi belirlemenize yardımcı olur. Bu araç, maksimum kalp atış hızı (220 - yaş) formülünü kullanarak güvenli ve etkili şekilde antrenman yapmanıza katkı sağlar.
Doğru kalp atış hızı bölgesinde egzersiz yapmak, hem kondisyonunuzu artırır hem de sağlığınızı korur. Bu hesaplayıcı ile yaşınıza ve egzersiz yoğunluğunuza göre en uygun hedef kalp atış hızı aralığınızı öğrenebilirsiniz. Böylece spor yaparken kendinizi gereğinden fazla zorlamadan, verimli bir antrenman elde edebilirsiniz. Maksimum kalp atış hızınızı (220 - yaş) formülüyle belirleyip, düşük, orta veya yüksek yoğunlukta ideal nabız değerlerinizi kolayca tespit edebilirsiniz. Sağlıklı ve etkili spor için kalp atış hızınızı takip etmeyi unutmayın!
Kalp atış hızı bölge hesaplayıcı, spor yaparken hedef kalp atış hızınızı belirlemenize yardımcı olur. Aşağıdaki tabloda, farklı dinlenme kalp atış hızlarına göre hesaplanan örnek değerler bulunmaktadır.
| Dinlenme Kalp Atış Hızı (BPM) | Örnek Hedef Kalp Atış Hızı (BPM) |
|---|---|
| 60 | 120 |
| 70 | 140 |
| 80 | 160 |
| 90 | 180 |
| 100 | 200 |